练太极拳不能急

　　许多拳友练拳总是很急躁，盯着自己每日练功的时长，肚里揣度着：怎样功还没有涨？难道是训练量不行？所以愈加尽力拼命的操练。

　　功夫，可不是一天、一月、一年练就的，打太极，太过故意的尽力，或许会拔苗助长；懂得张弛有度，适应自然，才是正道！放下对功夫增加的执念，练拳，还要懂“养”！

　　运动就会有耗费，主动性和活跃性的耗费和不必要的损耗是有区别的。

　　太极拳经过“动”来完成“养”，养是指“内涵的养”。太极拳操练速度舒缓，对肌体没有太大担负，膂力耗费不大，并且动态结合，动中求静。

　　太极拳是一种扶引，扶引是一种活跃的养的方式，可以舒筋活血，让人全身晓畅，一晓畅气血就活了。养的中心在于内练，向身体内求，不是外向性的拙力。练拳时精力扎实丰满，冷静冷静，这样外在表现才干沉着、闲适。留意只要外形练好了，内涵精力才干安定。假如外形衰弱不整，精力也难以安定。

　　养并不完全是歇息，而是要陶冶情操，热爱生活。

　　假如一个人练得很好，但不会养性，心胸狭隘，性情浮躁，练出来的功夫也保不住，乃至还危害身体。“内有所养，外自然强”。

　　练太极拳初级阶段，练架子时精气神不能悉数调集起来，假如这段时刻不重视修养本身感觉尚不显着。当功夫练到必定程度，精气神悉数调集起来了，假如这时再不留意养，就会显着感到力不从心、体乏神倦，如同功夫越练越差以致不能再练了。

　　这时就需要做到练拳之前要充分活动、意通全身，练拳时刻和强度要恰当、按部就班，要以修养拳本为先，三分练拳，七分养拳。练完功后不要立刻停下，要经过多种方式进行调整平复，恢复气血。平常要留意歇息好，起居规则，精力充沛，在这种状态下练和养才干长功夫。